Cómo aliviar el dolor de muelas.

El dolor de muelas es una molestia que en algún momento de nuestras vidas hemos padecido o vamos a padecer y aunque no es un dolor inmovilizante, si es muy molesto.
Lo esencial cuando tenemos dolor de muelas, ya sea por una muela picada o porque nos está saliendo la muela del juicio es acudir al dentista, nadie mejor que él puede tratarnos y aconsejarnos en este tema. Pero si aún así, preferís no ir a un especialista o ya habeis ido y no os ha servido de ayuda aquí os dejamos unos cuantos consejos.

Principalmente debemos evitar los alimentos ácidos, picantes, con mucho azúcar y los que estén demasiado calientes o demasiado fríos ya que actúan sobre la zona dolorida acentúando más la molestia. Antes de tomar cualquier tipo de medicación analgésica o de otro tipo consultadlo con vuestro farmacéutico o vuestro médico, ellos sabrán aconsejaros. Aquí van algunos consejos caseros.

REMEDIOS

Un remedio natural muy común y utilizado para estos casos es el clavo, tanto en especia como en aceite.

Podemos colocar el clavo directamente sobre la muela para aliviar el dolor.

Hervir un puñado de clavos en 1/2 litro de agua y hacer enjuagues o hervirlos en 1/4 de litro y dejar que se evapore la mayoría del agua y luego impregnar una gasa con el liquido restante y aplicarla sobre la zona durante unos minutos.

Otra opción a la que podemos recurrir y que encontramos por casa son el ajo y la cebolla, cortar un par de laminas de ajo o cebolla y aplicarlas directamente sobre la zona o hervir ajo con un poco de vinagre y sal y realizar enjuagues nos puede ayudar, así como enjuagues con agua tibia y sal simplemente.

Si el sabor o el olor del ajo y la cebolla no os convencen, las infusiones también se recomiendan. La manzanilla tanto en enjuagues fríos como impregnada en un paño y colocada en la zona externa de la mejilla, la melisa por su efecto narcótico y analgésico se puede usar en infusión para realizar enjuagues 3-4 veces al día.

 Antiguamente cuando a los niños les salían los dientes se le impregnaban las encías con aguardiente ya que se las adormecía, asique podéis probar también los enjuagues con licores de alta graduación. ¡¡No los apliquéis en niños ya que podrían tragárselo!!

También podemos aplicar frío en la parte externa de la mejilla pero con cuidado, ya que el hielo en contacto con la piel  puede producir quemadura por lo que debemos envolverlo en un paño o gasa.

Después de estos consejos, queremos recomendaros que practiquéis algún tipo de ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, os ayudará a aliviar el dolor ya que las endorfinas liberadas tras 25 minutos de ejercicio son un calmante natural, además de que mientras os mantenéis entretenidos no os acordareis del dolor.

Esperamos que nuestros consejos os alivien el dolor.
¡Saludos! ;)

El estrés

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

El estrés es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental. Para desencadenar este estado es muy importante la evaluación que hacemos, tanto de los acontecimientos como de nuestras posibilidades de salir airosos de la misma.

                  

CONSEJOS CONTRA EL ESTRÉS

Cuida tu cuerpo.  Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. 

Dosifica el café, el alcohol, el tabaco y los picantes, y en especial no consumas ansiolíticos, somníferos ni medicación para adelgazar.

Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios. Seguro que te ayuda este vídeo:

                             

Practica deporte. Ayuda a desestresarte, puesto que no sólo nos ayuda a eliminar y quemar toda esa energía y ansiedad que tengamos, sino que los músculos estarán más distendidos y nuestra mente totalmente despejada. Debe hacerse con moderación, ya que el ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuír al estrés.

Infusiones. La actividad antioxidante de los flavonoides del té puede tener un rol preventivo en la aparición de enfermedades cardiovasculares. Beber té regularmente reduce la cantidad de microbios en el cuerpo gracias a su efecto antibiótico y, al ser ligeramente estimulante, nos da ese puntito de chispa y vivacidad que a veces echamos en falta.

Ríete. Es sano y cura. Un acto espontáneo y alegre que nos proporciona dosis gratuitas de salud. Al reir, nuestro organismo libera sustancias –endorfinas, serotonina, dopamina y adrenalina– que ayudan a que las tensiones desaparezcan. Tras una sonora carcajada siempre llega un profundo estado de relajación. Cada vez son más los centros que ofrecen clases de risoterapia. En sus sesiones se llevan a cabo actividades que inducen a la risa: juegos, expresión corporal,entre otras. 

Musicoterapia. La música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más lentos de forma tal que se sincronizan con los ritmos musicales. También se sabe que la música puede alterar los ritmos eléctricos de nuestro cerebro.

Aromaterapia. Es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno.

Respiración. Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.

Aquí podréis encontrar algunos ejercicios sobre la respiración que os ayudarán.

Esperamos que todo esto os sirva en los momentos de agobio y estrés para conseguir calmaros ;)

Ya nos contaréis, y como siempre, si tenéis alguna duda, estaremos encantadas de responderla. 

Un beso y gracias por leernos!

Indigestiones,¿qué hacer?.

Las navidades son una época en la que nos solemos reunir con nuestros seres queridos y generalmente, lo hacemos alrededor de una mesa repleta de buena comida y de dulces típicos de estas fechas.  La tentación es inevitable, ya que comer es un placer para todos y si es en buena compañía mucho más. Pero tenemos que tener cuidado, o sino estos atracones navideños nos podrán estropear la fiestas.

Por lo que, en la primera entrada de este año, vamos a tratar el tema de las indigestiones, conocidas popularmente como “empachos” e intentar daros alguna solución para reducir las molestias estomacales.

SÍNTOMAS:

Cuando una persona tiene un empacho presenta una serie de síntomas tales como: 

Pesadez y dolor de estómago, lengua seca, falta de ganas de comer, estreñimiento o diarrea, vómitos, acidez de estomago, gases en el abdomen, distensión del abdomen, debilidad, dolor de cabeza y cansancio.

REMEDIOS PARA COMBATIR LA INDIGESTIÓN:

Ante una situación de empacho, conviene iniciar de inmediato una dieta depurativa (dieta blanda), pues hay  que tener en cuenta que el estómago está enfermo y necesita algo suave y ligero  así como muchos líquidos para mejorarse.
La dieta blanda consiste en consumir únicamente caldos vegetales, purés, frutas, yogures, arroz y pescado cocidos. Suprima las grasas, utilice poca sal y cocine sus alimentos preferentemente al vapor.
Algunas frutas que le ayudarán a salir de los empachos navideños son: la piña y las uvas, que poseen propiedades depurativas y las naranjas que son ricas en vitamina C.

Si presenta diarrea, debe saber que hay ciertos alimentos como las manzanas, los plátanos, las patatas y las zanahorias pueden ayudar a acortar la duración de la diarrea y evite, como hemos dicho antes, las grasas y los lácteos.

Otros remedios caseros:

1.  Los antiácidos, tales como el Bicarbonato, son buenos aliados para los dolores estomacales. Tómelo una hora después de la comida.
2. Jugo de limón en agua tibia tres veces al día.
3. Semillas de hinojo: masticar unas semillas de hinojo es muy bueno, especialmente si la indigestión es debido a que comió demasiado.
4. Prepare infusiones de manzanilla, menta poleo, diente de león o anís y tómelas, pues son ideales para ayudar a hacer la digestión, para limpiar, depurar y combatir las flatulencias. También son muy recomendables las infusiones de Romero. Para su preparación hay que hacer lo siguiente:                                                                                                                              -   Calentar un litro de agua y cuando empiece a hervir añadir 4 cucharadas de hojas de romero y dejar que hierva durante 3-4 min.  Tapar y dejar reposas durante unos 5minutos y luego colarlo. Tomar el líquido durante el día y para un mejor sabor, puede añadirle unas gotitas de limón.

Recuerde que como siempre, la prevención es lo más importante y si podemos evitar este tipo de problemas, mucho mejor. 

              

Esperamos,como siempre, que esta publicación os haya servido de ayuda y,por si no lo hemos dicho antes: ¡Feliz año 2012!